BIENESTAR EMOCIONAL: CUIDAR DE UNO MISMO Y DE LOS DEMÁS

El 10 de octubre se ha querido recordar la importancia de disponer de recursos para una buena salud emocional. Desde el centro educativo es imprescindible mejorar el bienestar emocional de nuestros alumnos, de hay la importancia de la Salud Mental como factor de protección de la infancia y la adolescencia. 

   Podemos empezar a trabajar la prevención desde el conocimiento sobre los signos que alertan sobre la enfermedad, la eliminación de prejuicios sobre la misma y la creación de recursos para enfrentar los retos y problemas de nuestra sociedad.

Como factores de protección personales están:

• Hábitos de vida saludables.
• Potenciación de la autonomía y responsabilidad.
• Estrategias de afrontamiento del estrés.  
• Aprendizaje de técnicas de solución de problemas.
• Mejora de la autoestima y las habilidades socioemocionales. 

 Factores familiares:

• Una buena comunicación y afectividad familiar. 
• Educación en valores.
• Fijación de límites mientras se favorece la autonomía.

Factores socio-ambientales:

• Redes de apoyo, amistades, modelos saludables.
• Estrategias de control de la presión de grupo hacia conductas poco saludables.
• Integración y éxito escolar.

RECURSOS: 

• Materiales para la campaña de la OMS
  
  
• Una mirada a la salud mental de los jóvenes. Montserrat Dolz, psiquiatra 
• SALUD MENTAL ESPAÑA: juego online para derribar estereotipos sobre los problemas de salud mental  
• Guía de Salud Mental de la Junta de Extremadura con actividades para realizar en Tutorías.
• Promoviendo la adaptación saludable de nuestros adolescentes. Ministerio de Sanidad y Consumo (Talleres para adolescentes, pag- 149...)
•  Diez pautas para lograr una salud mental positiva. Rioja Salud
• Vídeo

• Decálogo para comprender y promover la salud mental del adolescente
• ¿Por qué te haces daño? Introducción a la conducta autolesiva

•  “El psicólogo me dice que…” Los jóvenes españoles rompen el tabú

• Podcast de Eduardo Fonseca sobre El bienestar emocional en los jóvenes riojanos

•  Guía para la prevención de la conducta suicida “Enséñales a vivir” dirigida a docentes

• Guias de autoayuda publicadas por la Junta de Andalucía para ayudar a afrontar la depresión y los trastornos de ansiedad. 

• Salud Mental España. Documentación

•  Para más información consulta la entrada: PROGRAMA#DESCUBRE LA SALUD MENTAL Nélida Aramendía

• La música , un importante recurso para el bienestar emocional.
• Canciones para disminuir la ansiedad.

• Investigación de W. Mischel (nos demuestra la relación de la paciencia con el autocontrol de los impulsos y la tolerancia a la frustración, en la salud emocional adulta.) Test de la golosina
•  “Solo Respira” ayuda a los niños a lidiar con las emociones. Este ejercicio te hará entender lo bueno que es mantener la atención para mejorar la salud emocional.