MEJORANDO LA ATENCIÓN

  Recomendaciones para mejorar la Atención:

• Desarrollar estrategias que favorezcan la concentración y que potencian la velocidad y flexibilidad emocional.

• Importancia de la planificación:

• Estrategias de autocontrol: Identificación de emociones y pensamientos propios; adquisición del propio control aprendiendo a anticipar y modificar conductas y consecuencias.

       Solo Respira (vídeo 3:42)

•  Recuerda a menudo tu "Medicina para la Felicidad" (Psico 360)

Además de unas pautas sencillas para profesores.

Sigue estas indicaciones:

• Trata de adoptar una rutina para las tareas escolares.
  
• No tengas miedo de pedirle a los profesores que repitan las instrucciones, es mejor que inventarlas cuando no las puedes recordar.
• Parte los proyectos y tareas grandes en partes más pequeñas.
• Date un premio cuando termines cada etapa.
• Escribe una lista con todo lo que debes hacer cada día. Utiliza la agenda. Planifica en qué orden harás las cosas. Escribe un horario para cada cosa.
•  Escríbete notitas para recordarte lo que debes hacer. Pégalas en la nevera, en el espejo del baño, donde sepas que las verás.
• Trabaja en un lugar tranquilo, lejos de todas las distracciones posibles. Toma pequeños descansos regulares.

• Recuerda que tu eres el "Director de orquesta" de tu cerebro. Repasa "Cómo Aprende nuestro Cerebro"

Otros recursos:

• GUÍAS TDAH 
• AUTOINSTRUCCIONES: consiste en modificar las verbalizaciones internas (que los alumnos con TDAH no las generan o las generan mal) por otras que son apropiadas y/o necesarias para lograr el éxito de una tarea. El objetivo es enseñar el lenguaje como auto-guía para la resolución de problemas. No enseñan al alumno qué tiene que pensar, sino cómo ha de hacerlo.

                 

1. ¿Cuál es mi problema/tarea? 
   ¿Qué   es lo que tengo que hacer?

 2. ¿Cómo puedo hacerlo?
     ¿Cuál es mi plan?  

3. ¿Estoy siguiendo mi plan?  

4. ¿Cómo lo he hecho?

• Autoinstrucciones para revisar un escrito
• Estrategias para resolver un problema
• Cómo mejorar la atención

Ejercicios para la mejora de la Atención en Espacio Profesores